Klinické logopedky Nemocnice Blansko, které jsou zároveň trenérkami paměti, uspořádaly v Městské knihovně Blansko 3. dubna 2025 akci s názvem Mozkocvična. Šlo o krátkou přednášku o tom, jak vzniká vzpomínka a jak ji vybavit. Hlavní část pak zahrnovala praktické ukázky, jakými způsoby se dá trénovat paměť. Workshopu se zúčastnilo okolo dvaceti zájemců.
Trénink paměti je v dnešní době stále důležitější. Žijeme v rychlém světě plném informací, kde si často ukládáme vše do mobilů a počítačů, a tak na vlastní paměť moc nespoléháme. „Přitom mozek funguje podobně jako sval – pokud ho pravidelně používáme a trénujeme, zůstává v dobré kondici. Naopak bez cvičení začne postupně lenivět,“ upozorňuje klinická logopedka Mgr. Lucie Chlupová.
Existuje mnoho způsobů, jak si paměť zlepšovat. Velmi účinné jsou například mnemotechnické pomůcky, tedy různé zkratky, rýmovačky nebo příběhy, díky nimž si lépe zapamatujeme informace. Důležité je také soustředění – mozek si totiž nejlépe pamatuje to, čemu věnujeme opravdovou pozornost.
Dobrou zprávou je, že paměť můžeme trénovat v každodenním životě – stačí si například zkusit zapamatovat telefonní číslo, nákupní seznam, názvy ulic, nebo se učit nové cizí slovo každý den. „Paměť je naší nezbytnou součástí, o kterou bychom měli pečovat stejně jako o svoje tělo po celý život. Díky tréninku pak může zůstat ve formě po mnoho let. Jsme schopni zapamatovávat si a učit se stále nové a nové věci, ať je nám dvacet, padesát, nebo devadesát let, a to díky neuroplasticitě mozku,“ ujišťuje klinická logopedka Mgr. et Mgr. Markéta Čejpová.
Mezi vhodné podněty pro trénování paměti se dají zařadit kreativní aktivity, které vás vytrhnou ze stereotypních vzorců myšlení a chování. K lepšímu zapamatování věcí nám pomáhá vytváření asociací – něco nového spojíme už s tím, co víme. Dále pak vizualizace – vytvoříme si v hlavě obraz, jako fotku, kterou si posléze vybavíme atd.
A co dále ovlivňuje paměť? „Paměti rozhodně neprospívá alkohol ani nadměrné množství kávy, dalším negativním faktorem je stres. Pozitivně působí určitě pohyb. Důležitý je také dostatek spánku, odpočinku a životní pohody,“ dodává Markéta Čejpová.
V případě, že sami na sobě cítíte zhoršení paměťové kapacity, neostýchejte se svěřit svému lékaři a vyhledat odbornou pomoc.
Tisková zpráva ke stažení:
