Úvod letošního roku přinesl sérii seminářů zaměřených na trénink paměti, kterou uspořádala Městská knihovna Blansko. Každý ze tří workshopů vedla jedna z klinických logopedek blanenské nemocnice – trenérek paměti.
Účastníci třetí Mozkocvičny, která se konala ve čtvrtek 26. března, si dokázali zapamatovat prvních dvacet číslic za desetinnou čárkou Ludolfova čísla. A pomocí mnemotechniky, kterou se na semináři naučili, budou schopni zapamatovat si bez potíží ještě delší číselnou řadu.
Všechny workshopy zaznamenaly hojnou účast; na trénink paměti do knihovny dorazili především senioři, ale vhodnou péči bychom měli mozku dopřát v každém věku. „Je úžasné vidět, že lidé v seniorském věku mají zájem udělat něco pro kondici mozku. Přesto bych trénování paměti doporučila i mladším lidem, protože právě v produktivním věku čelíme velkému množství informací a podnětů. Pravidelným tréninkem si mohou zlepšit soustředění, schopnost učení i odolnost vůči stresu. Navíc si vytvářejí návyky, které jim pomohou udržet si mentální svěžest i ve vyšším věku,“ zdůrazňuje klinická logopedka Mgr. et Mgr. Markéta Čejpová.
Během workshopů se účastníci seznámili s různými technikami tréninku paměti, které jim pomáhají lépe si vybavovat nejen čísla, ale i běžné informace z každodenního života. Vyzkoušeli si například vytváření mentálních obrazů, asociací nebo práci s příběhy, které usnadňují ukládání informací do dlouhodobé paměti. Mnozí z nich ocenili, že si nové dovednosti mohou snadno osvojit a využívat je nejen při učení, ale i v praktických situacích.
Co jsou to kognitivní funkce mozku?
„Paměť patří mezi tzv. kognitivní funkce. Mezi tyto funkce řadíme také vnímání, pozornost, myšlení, řeč a jazyk, exekutivní funkce (například plánování a rozhodování), učení a osvojování nových informací,“ vyjmenovává klinická logopedka Mgr. Lucie Chlupová.
Tyto funkce ovlivňuje celá řada faktorů, a to jak pozitivně, tak negativně. Mezi ty nepříznivé patří především stres a nedostatek spánku, které zhoršují schopnost učení i zapamatování. Negativní vliv mohou mít také některá onemocnění a léky, samozřejmě alkohol a jiné návykové látky. S přibývajícím věkem se sice paměť také přirozeně zhoršuje, ale pravidelným tréninkem ji můžeme dlouhodobě udržovat v dobré kondici.
„Doporučit lze především dostatek pohybu. Pravidelná fyzická aktivita zlepšuje prokrvení mozku a podporuje jeho činnost. Důležitou roli hraje také výživa – vyvážená strava s dostatkem vitamínů a minerálů je pro zdravou paměť zásadní,“ upozorňuje Markéta Čejpová.
Kognitivní funkce se dají dokonce otestovat. Pokud si chcete nechat zkontrolovat kondici Vašeho mozku, přečtěte si tento článek, v němž najdete podrobnější informace.
