Novinkou v nabídce komerčních programů ambulance rehabilitace Nemocnice Blansko jsou letos na jaře lekce jógy pro seniory. Mají vyhrazený prostor každé pondělí od 15 do 16 hodin v tělocvičně ambulance v suterénu polikliniky. Zájemcům o tento druh pohybu se bude věnovat cvičitelka Milada Červenková. „Přijďte se zbavit napětí, stresu a ztuhlosti. Oživte svoje tělo, mysl i srdce. Načerpejte novou životní energii,“ vyzývá lektorka.
Jóga při pravidelném cvičení zvyšuje hybnost kloubů i páteře. Snižuje napětí v těle a zmenšuje bolest zad. Působí proti ochabování svalů, zkrácené svaly protahuje. Mezi její nesporné výhody patří též posílení středu těla a pánevního dna.
„Cvičení jógy sice vždy neumožní úplně odstranit konkrétní potíže, ale může zastavit zhoršování stavu či zpomalit další rozvoj problémů,“ zdůrazňuje lektorka jógy Milada Červenková s tím, že pravidelné cvičení jógy umí zvrátit zhoršování stavu meziobratlových plotének a zmírnit či zcela odstranit bolesti zad.
„Cvičení jógy také snižuje krevní tlak a zmenšuje riziko srdečních onemocnění. Dále snižuje úbytek kostní hmoty, rozvíjí rovnováhu a minimalizuje rizika pádů a zlomenin,“ poukazuje na pozitivní vliv cvičení lektorka, jejíž motto zní: „Pohyb je život.“
Tímto výčet pozitivních účinků však nekončí. Pravidelné cvičení jógy také snižuje stres, a tím i pravděpodobnost rozvoje různých civilizačních chorob. Jako každý jiný pohyb umí dokonce i zlepšit náladu. Cvičí se vsedě, vleže i vestoje.
Kontraindikací ke cvičení jógy i k ostatním cvičebním programům obecně je jakékoliv onemocnění v akutní fázi, například infekční a horečnaté onemocnění, oběhová selhávání, onemocnění kardiovaskulárního systému (ischemická choroba srdeční, angina pectoris, poruchy srdečního rytmu, vrozené vady srdce), kloubní instabilita, jaterní a ledvinová selhání, kolapsové stavy nejasného původu, zánětlivé procesy, zhoubné nádory ve fázi léčby, otevřené nehojící se rány.
A co když má senior obavy, že cvičení nezvládne? Cvičitelka přihlíží ke kondici účastníků. „Cvičence vedu k vnímání vlastního těla a jeho možností, nabízím jednodušší varianty cviků, připomínám, že je možné cvik ukončit dřív nebo ho úplně vynechat a místo toho relaxovat,“ ujišťuje Červenková.
A jak samotné cvičení jógy probíhá? „Nejprve se budeme věnovat uvolňovacím a vitalizujícím cvičením, následně jemně oživíme klouby a páteř. Čeká nás i vědomá práce s dechem a pozorností. Nakonec se otevřeme relaxaci a regeneraci našeho těla,“ popisuje cvičitelka.
Lekce jsou vhodné i pro začátečníky. Vzhledem k omezenému počtu míst je třeba si lekci vždy rezervovat předem.
Přemýšlíte o dárku pro svoje rodiče či prarodiče? Co takhle je překvapit permanentkou na cvičení jógy? Udělají tím významný krok pro svoje zdraví a navíc se setkají s vrstevníky. Cena jedné lekce je 80 Kč, při zakoupení permanentky však vyjde na 70 Kč (700 Kč/10 lekcí). Rezervaci lze provést na recepci na telefonním čísle recepce ambulance rehabilitace +420 516 838 355.
Ambulance rehabilitace nabízí i jiné cvičební lekce, například jógu pro začátečníky, aqua-aerobik, zdravotní cvičení na míčích, BOSU a další. Celou nabídku včetně týdenního rozvrhu najdete na této stránce.
Tisková zpráva ke stažení: